Beberapa Kebiasaan yang Dapat Menurunkan Fungsi Otak
Karena, Jika metabolisme tubuh Anda tinggi, ini berarti Anda memiliki lebih banyak Energi, merasa lebih muda dan lebih aktif,
ungkap Dr Eric Plasker, penulis buku 100 Year Lifestyle and the 100 Year Lifestyle Workout.
Langsung saja kita lihat dibawah ini:
1. Apel
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa sebutir apel sehari memiliki
tingkat kalori yang rendah. Namun, kandungan serat dalam buah terutama
apel dan pir mampu menurunkan berat badan. Lahap apel dan pir bersama
kulitnya, karena pada kulit itulah serat paling banyak terdapat.
2. Sayuran hijau
Aneka sayuran berdaun hijau seperti bayam tidak hanya tinggi kandungan
seratnya, tapi juga kalsium. "Ada sebuah penelitian yang menemukan
adanya hubungan antara kalsium dalam penurunan berat badan," tukas
Plasker.
3. Tofu atau ayam bebas lemak
Jangan lupakan protein dalam makanan Anda.
Protein dari kedua makanan ini membantu Anda membentuk jaringan otot tanpa lemak.
4. Nasi merah
Pilihlah makanan yang tinggi akan serat, seperti nasi merah, oatmeal,
dan roti gandum.
"Mengonsumsi makanan ini membuat Anda lebih cepat
kenyang, dan berarti bisa mengurangi jumlah makanan yang masuk ke dalam
tubuh," tukas Plasker.
5. Air putih
"Banyak orang yang berpikir bahwa mereka lapar, padahal mereka
sebenarnya haus," ungkap Plasker.
Jadi sebelum Anda keburu menyuap nasi
dan lauk-pauknya, lebih baik minum dulu segelas air putih.
Selain
membuat Anda bebas dari dehidrasi, Anda juga terhindar dari ngemil
makanan yang tinggi kalori.
6. Teh hijau
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa teh hijau bisa meningkatkan
metabolisme sekaligus berfungsi sebagai antioksidan dan antiaging.
7. Makanan pedas
Makanan pedas, terutama yang disebabkan penambahan lada, berfungsi untuk
meningkatkan metabolisme. Sebab, lada mengandung senyawa kimia
capsaicin yang bisa membakar metabolisme Anda lebih cepat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar